Pernahkah Anda merasakan sakit pinggang belakang? Ada beberapa penyebab dan gejala sakit pinggang yang sering diabaikan. Pada umumnya masalah ini dapat terjadi akibat keseleo atau perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba. Bisa juga karena melakukan aktivitas yang membutuhkan kekuatan fisik, seperti angkat beban berat.
Selain hal umum tersebut, masih banyak lagi penyebab sakit pinggang yang biasa dialami oleh seseorang. Bahkan tidak semua orang memperhatikannya. Kadang hal sepale bisa menjadi pemicu sakit pinggang pada seseorang.
Daftar Isi:
Penyebab Sakit Pinggang Belakang
Untuk mencegah atau mengobati sakit, Anda harus memahami terlebih dahulu apa yang menyebabkan rasa nyeri pada pinggang belakang Anda. Berikut ini adalah beberapa kondisi medis dan gangguan organ pada tulang belakang yang dapat menjadi penyebab sakit pinggang belakang.
- Peyebab pertama adalah saraf kejepit karena adanya penonjolan bantalan tulang belakang atau juga dikenal dengan hernia nukleus pulposus.
- Penyebab kedua karena adanya penyempitan ruas tulang belakang atau stenosis spinal.
- Penyebab ketiga adalah peradangan pada sendi di tulang belakang.
- Kemudian penyebab yang selanjutnya adalah pengikisan bantalan tulang belakang akibat proses penuaan.
- Penyebab yang kelima karena cedera tulang belakang akibat terbentur atau kecelakaan.
- Penyebab sakit pinggang belakang yang keenam adalah Spondylolisthesis.
- Dan penyebab yang ketujuh karena adanya kelainan pada lengkung tulang belakang, seperti lordosis, scoliosis, atau kifosis.
Selain beberapa kondisi di atas, masih ada berbagai masalah medis lainnya yang bisa menyebakan sakit pinggang belakang, baik itu sebelah kiri, belakang, maupun keduanya. Sebut saja adalah kista ovarium, batu ginjal, infeksi ginjal, usus buntu, endometriosis, miom, dan pankreatitis.
Bukan hanya itu saja, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi risiko sakit pinggang. Adapun faktor tersebut antara lain, seperti jarang berolahraga, berusia 30 tahun ke atas, obesitas atau kelebihan berat badan.
Selain penyakit dan kebiasaan buruk seperti di atas, sakit pinggang juga dapat disebabkan oleh konsumsi obat-obatan. Misalkan saja mengonsumsi obat-obatan kartikosteroid dalam jangka waktu panjang dan mengkonsumsi NAPZA. Dimana hal tersebut dapat menyebabkan rasa sakit pinggang belakang.
Tips Mencegah Sakit Pinggang Belakang
Daripada mengobati, alangkah baiknya jika Anda melakukan pencegahan terlebih dahulu agar tidak mengalami sakit pinggang. Pasalnya, Anda akan mengeluarkan biaya yang tidak sedikit jika ingin berobat ke dokter.
Jadi, agar lebih hemat sebaiknya Anda melakukan beberapa hal berikut ini guna mencegah rasa nyeri pada pinggang. Beberapa kebiasaan baik tersebut antara lain, seperti di bawah ini:
- Tips pertama adalah rajin berolahraga.
- Tips kedua adalah mengatur pola makan agar berat badan Anda tetap terjaga.
- Tips yang ketiga, jika tidak diperlukan jangan terlalu sering mengangkat beban berat.
- Sebelum olahraga lakukan pemanasan otot paha terlebih dahulu. Hal itu berguna untuk mengurangi risiko terkena LBP.
- Hindari merokok dan konsumsi minuman beralkohol.
- Memperbaiki posisi tidur
- Jangan terlalu lama duduk, sebisa mungkn lakukan peregangan otot tulang belakang.
Beberapa cara di atas bisa Anda terapkan di rumah dalam upaya agar terhindar dari sakit pinggang belakang. Pada dasarnya pola hidup sehat dapat membuat Anda terhindar dari segala penyakit.Jadi, berbagai tips di atas tidak ada salahnya untuk Anda coba.
Namun perlu Anda pahami, jika Anda merasakan sakit pinggang yang terasa parah. Alangkah baiknya jika segera konsultasikan pada dokter agar tidak menjadi lebih parah.
Demikianlah beberapa penyebab sakit pinggang belakang dan cara pencegahannya. Semoga bermanfaat bagi yang sedang mencari informasi seputar sakit pinggang belakang.